「先生、自分でできることはないですか？」肩こりの患者さんから最も多い質問にお答えします

肩こりで来院された患者さんから、とてもよくいただく質問があります。

「自分でできることはありませんか？」

健康への意識が高く、ご自身でも改善しようと考えている方ほど、この質問をされます。

もちろん、自宅でできるセルフケアはあります。
ストレッチや軽い運動、姿勢を意識すること、入浴で体を温めることなどは、肩こりの予防や改善にとても効果的です。

しかし、ここで一つ知っていただきたいことがあります。

セルフケアは「歯磨き」と同じです

毎日歯磨きをしていても、歯医者さんで歯石を取ってもらうことがありますよね。

歯磨きは歯石が付きにくい状態を維持するために大切ですが、一度固まってしまった歯石は、自分ではなかなか取り除けません。

肩こりも同じです。

日頃のストレッチや体操は筋肉を良い状態に保つためには欠かせませんが、長い時間をかけて硬くなった筋肉や、動きが悪くなった関節はセルフケアだけでは改善が難しい場合があります。

セルフケアは「良い状態を維持すること」が得意です。

一方で、施術は「悪くなってしまった状態を改善すること」が得意です。

どちらか一方だけではなく、

この2つを組み合わせることで、肩こりは改善しやすくなり、再発もしにくくなります。

患者さん一人ひとりで肩こりの原因は異なります。

デスクワークによる姿勢の問題なのか。
家事や育児による負担なのか。
運動不足なのか。

原因が違えば、効果的なセルフケアも変わってきます。

当院では施術を行うだけでなく、その方の生活スタイルに合わせた無理なく続けられるセルフケアもご提案しています。

「何をすればいいか分からない」
「ストレッチをしても良くならない」

そんな方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。

体を整え、正しいセルフケアを続けることが、肩こり改善への一番の近道です。